كما أن هناك وجبات حرق الدهون في رحلة السعي للحصول على معدة مسطحة وبطن مشدود، والذي هو هدف يسعى إليه الكثيرون، هناك بعض الأطعمة التي قد تعيق التخلص من دهون البطن، وتسبب الانتفاخ والغازات، وهنا سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي تعيق حرق دهون البطن بسرعة، وفي المقابل سوف نتطرق إلى طريقة حرق دهون البطن في أقصر وقت.
5 وجبات تمنع حرق الدهون
إذا كنت تطمح إلى التخلص من الكرش للرجال أو النساء، يجب الابتعاد تمام عن وجبات تمنع حرق الدهون، وبالتالي لن تُجدي جميع طرق التخسيس التي تلجأ لها سواء عن طريق الرياضة أو غيرها، تابع هذه الوجبات وتجنبها:
الخضروات الصليبية
على الرغم من فوائد الخضروات الصليبية الكبيرة مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف، إلا أنها تحتوي على نوع من الكربوهيدرات يسمى “رافينوز” يصعب هضمه ويؤدي إلى إنتاج الغازات، لذلك، ينصح بتناولها بكميات معتدلة.
المشروبات الغازية
المياه الغازية والمشروبات الغازية من أكثر المشروبات التي تسبب الانتفاخ، وذلك بسبب الغازات الموجودة بها. حتى المشروبات الخالية من السكر والمشروبات الغازية الخاصة بالحمية تحتوي على مكونات تسبب الغازات والانتفاخ.
العلكة
على الرغم من أن مضغ العلكة قد يمنحك نفسًا منعشًا، إلا أنها يمكن أن تسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء مما يؤدي إلى الانتفاخ، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العلكة الخالية من السكر على السكر الكحولي الذي يسبب الغازات.
الوجبات الآسيوية السريعة
من ضمن قائمة وجبات تمنع حرق الدهون، نجد الوجبات السريعة، مثل النودلز والشوربات والبطاطس المقلية، وهي على الرغم من أنها من الأطعمة المحببة لدى الكثيرين، إلا أنها تخفي مفاجأة غير سارة، بسبب محتواها العالي من الصوديوم.
لماذا الصوديوم مشكلة؟
وجبات تمنع حرق الدهون تضاف إلى هذه الوجبات كميات كبيرة من صلصات الصويا والأسماك والمحار، مما يرفع مستوى الصوديوم فيها بشكل كبير، وقد يصل محتوى وجبة واحدة من هذه الوجبات إلى 2000 ملليغرام من الصوديوم أو أكثر، وهو ما يفوق الحد الموصى به بكثير.
فيما يزيد الصوديوم من احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وتورم، كما أنه يرتبط بارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى، لذلك فإن الأطعمة الغنية بالصوديوم تقف عائقا أمام هدف تخسيس الكرش.
نصائح التخلص من الكرش بسرعة
لمن يرغب في تخسيس البطن والأرداف في أسبوع، وجبات تمنع حرق الدهون قد يكون حلمك صعب التحقيق، لأنه يحتاج بعض المثابرة وابتاع عدد من النصائح مثل:
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للهضم؛ مثل القمح الكامل والبقوليات، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها.
- شرب كمية كافية من الماء، حيث يساعد الماء على الهضم والتخلص من السموم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد الرياضة على حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبتين كبيرتين على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية، فهي تزيد من الشعور بالانتفاخ، يجب استبدالها بأطعمة مطهوة جيدا.
أفضل وصفات للتخلص من دهون البطن
ما هي أسرع طريقة لتنحيف البطن؟ بعد أن تعرفنا على وجبات تمنع حرق الدهون، حان الوقت التفكير بإيجابية، وتناول وصفات للتخلص من دهون البطن بسرعة، ويمكن اعهتماد تلك الوصفات ضمن النظام الغذائي الذي تتبعه:
شاي القرفة والليمون
شاي القرفة والليمون واحد من أفضل مشروبات للتخسيس، ويجب المواظبة عليه يومياً لنتائج أفضل، حيث تساعد القرفة على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون، بينما الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الجسم، والعسل يوفر الطاقة اللازمة للجسم
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من القرفة
- كوب ماء مغلي
- ملعقة صغيرة عسل
- عصير نصف ليمونة
الطريقة:
- ضعي القرفة في كوب وصب عليها الماء المغلي.
- ثم اتركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى تتجانس النكهات.
- أضيفي العسل وعصير الليمون وحركي جيدًا.
وصفة ورق الكاري لتخسيس البطن
يحتوي ورق الكاري على مركبات طبيعية تساعد على حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويمكن إضافة مسحوق ورق الكاري إلى الأطباق المختلفة، أو شرب منقوع ورق الكاري، أو تناول أوراق الكاري طازجة.
الشاي الأخضر مشروب الطاقة والنحافة
حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض، فقط اغلي ملعقة شاي أخضر في كوب من الماء، ثم أضيفي العسل أو الليمون حسب الرغبة، فيما يجب شرب الشاي الأخضر قبل التمرين، حيث يعزز من فوائده في حرق الدهون.
القرفة سحر التوابل الذهبية
وجبات تمنع حرق الدهون تساعد القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين عملية الهضم، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة،
فقط أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ثم حلي بالعسل، ويمكنك إضافة القرفة إلى القهوة أو الزبادي للحصول على نكهة لذيذة.
خل التفاح سر النحافة القديمة
وجبات تمنع حرق الدهون يساعد خل التفاح على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون بسرعة، خاصة الدهون المتراكمة حول البطن، فقط أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، وحليه بالعسل، فيما يجب شرب خل التفاح قبل الوجبات الرئيسية يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية.